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知老、認老，樂老。 楊艾俐
前言：誰都不願意變老，但這是必須面對的階段，
老人要認老，精神科醫師鄧惠文著作《我想看妳變老的樣子》一書中指出，銀髮族必須誠實估量，“自己現在所擁有的”（這樣才能感恩），“我曾經擁有的但已經失去的”（例如青春永不再來）和“我從來沒有而此生也不會擁有”（例如要女人老得優雅，對終生要打拼，沒時間養成優雅的女人很殘酷，所以乾脆放棄，活出自己）
知老，認老後，老人才能樂老，才能對未來有美好想像。
全文：最近從美國回來，與朋友及長輩見面，赫然發現很多人是拄著拐杖而來，不是自然退化，而是過度運動受傷，不禁感嘆，台灣這個崇尚年輕活力的社會，正在殘害銀髮族。
我的一位朋友退休後，總是跟比自己小十幾歲的人一起騎自行車，上山下海無所不至，一次在練習陡坡下坡時摔下來，大腿骨折動手術，半年後仍然用拐杖走路。另一位朋友在騎完環島賽，準備歡慶，騎車者擁擠進入閉幕式場地前，她被推到，幾部自行車壓到她，幾個月也是拄拐杖走路。代表天真無邪舊時光的自行車，也會成為傷人的利器。
另一位媽媽的朋友已經88歲，外向，不願呆在家中，到外面跳土風舞，跌了一跤，脊椎受傷，到現在出外，都得坐輪椅，苦了家中的獨生女，既要上班，晚上還得照顧媽媽，壓力爆表。
我國快速踏入老人社會，2018年已為高齡社會（65歲人口佔14%），推估將於明年邁入超高齡社會（20%人口超過65歲）。預估於2039年65歲以上人口突破30％，至2070年將達43.6％。銀髮族如何自處，不受傳統，也不要受現今價值觀影響，對國家、社會、家庭、個人都至為重要。
現今銀髮族因為營養充足，醫療進步，很多學者認為，個人年齡減15歲才是真實年齡，因此社會一般認為不管初老，中老，或老老應該持續工作、有生產力、才是享受生活，退休後，也應兼職或做義工， 55歲就退休的人似乎被定罪，缺少生產力。
抗老成為近來的顯學。眾網站及銀髮族專欄都鼓勵銀髮族要動，大量運動健身，要去旅行，爬山，跳舞，要冒險完成自己，圓年輕時未圓之夢。
喜歡安靜，不喜團體活動的人會被人擔憂，缺少運動，缺少人際關係，會活不長。
媒體喜歡大幅報導，85歲的人還去上大學，修完學分畢業，80歲的老人開始學畫、學唱歌，還學跳傘、開飛機。近年來，又有新風潮，女人可以老，但要老得優雅。
一生都活在別人期望中的嬰兒潮世代，老了又被加上另一個緊箍咒，帶給銀髮族無形壓力，無形壓力比有形壓力更危險，因為有形壓力容易察覺，會尋求舒緩消除之道，無形壓力不能察覺，越陷越深。
破解之道，銀髮族要體會到生命體、非生命體、只要繼續存在，就走向老化。英文有句諺語，“如你不想變老，只能年輕時死去”， 王國維也有詩云，“最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹。”時間就是殘酷的。
老人也要了解媒體所報導的老英雄、老英雌都是特例，而非通例，就是因為稀罕，才有新聞價值，一般人很難企及，必須衡量己力，不必拼死拼活。
連健身運動都得量力而為，例如「日行一萬步，醫生遠離我」已成為保健金律，但是膝蓋、脊椎不好的人，走那麼多步很困難，反而有害健康。有人認為日走兩萬步，三萬步，更有三倍健康保證，結果導致膝關節積水、半月板撕裂，必須去拜訪本來想要遠離的醫生，另一位三萬步先生，必須躺在床上休養數月。在在證明過猶不及。
老人也要認老，精神科醫師鄧惠文著作《我想看妳變老的樣子》一書中指出，銀髮族必須誠實估量，“自己現在所擁有的”（這樣才能感恩），“我曾經擁有的但已經失去的”（例如青春永不再來）和“我從來沒有而此生也不會擁有”（例如要女人老得優雅，對終生要打拼，沒時間養成優雅的女人很殘酷，所以乾脆放棄，活出自己）
知老，認老後，老人才能樂老，才能對未來有美好想像。
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